Cosa è la Meditazione? 
- è una tecnica mentale semplice e naturale, di antica tradizione
- si pratica per 15 o 20 minuti due volte al giorno stando comodamente seduti ad occhi chiusi
- è facile da imparare, piacevole da praticare
- è adatta a tutti, dai 4 anni in avanti, non richiede attitudini o capacità particolari
- è scientifica
Cosa non è
- non è una filosofia o una religione
- non è una tecnica di concentrazione, controllo della mente o suggestione
- non è semplicemente una tecnica di rilassamento
- non richiede cambiamenti delle abitudini, dello stile di vita o del modo di pensare
È scientifica?
Da decenni la Meditazione Trascendentale è al centro dell'attenzione della comunità scientifica. Oltre 600 studi effettuati negli ultimi 40 anni in 250 centri di ricerca di 33 nazioni documentano i benefici che essa produce. Gli studi hanno analizzato i cambiamenti prodotti dalla meditazione sia durante che al di fuori della pratica, lo sviluppo delle potenzialità mentali, i benefici per la salute fisica e mentale ed il comportamento, oltre ai vantaggi della sua applicazione pratica nei campi della scuola, della formazione e del lavoro, dello sport e in tutte le altre aree principali dell'attività umana.
La comprensione più profonda del meccanismo della tecnica e dei cambiamenti che produce è avvallata dalle scoperte scientifiche più avanzate da parte delle neuroscienze, della fisiologia e della fisica quantistica.
I benefici della meditazione
Miglioramento della salute e prevenzione
- Maggiore resistenza allo stress e alle malattie
- migliore salute fisica e mentale
- più energia
- prevenzione e riduzione dell'ipertensione e dei disturbi cardiovascolari
- miglioramento del sonno
- riduzione dell'ansia e del rischio di burnout
- riduzione del fumo, dell'uso di alcol e droghe
Sviluppo del potenziale mentale
- Maggiore intelligenza e creatività
- chiarezza mentale e attenzione
- comprensione, memoria
- capacità decisionale
- capacità organizzativa
- capacità di apprendimento
- stabilità psicologica e benessere interiore
Miglioramento del comportamento
- Rapporti interpersonali più cordiali
- migliore comunicazione
- maggiore capacità di lavorare in squadra
- maggiore freschezza e felicità
- senso generale di sicurezza e tranquillità
- soddisfazione sul lavoro
Miglioramenti nel campo del lavoro
- Riduce lo stress lavorativo
- Favorisce un clima aziendale positivo
- più vitale e creativo
- maggiore produttività
- migliore qualità dei prodotti e dei servizi
- riduzione degli errori
- e degli incidenti sul lavoro
- dell'assenteismo per malattie
- crescita delle vendite e dei profitti
Come funziona?
La Meditazione Trascendentale è molto di più di una tecnica di rilassamento. Durante la pratica la mente si acquieta rimanendo sveglia e sperimenta livelli sempre più sottili del pensiero, fino a che trascende completamente l’attività pensante e sperimenta il suo livello più silenzioso, la sorgente del pensiero, un livello di pura consapevolezza nel quale risiede la totalità delle potenzialità della mente. Contemporaneamente il corpo entra in uno stato di profondo riposo che dissolve anche la fatica e gli stress più profondi.
Gli scienziati considerano questo stato di riposo vigile come un quarto stato di coscienza principale, perché le sue caratteristiche psicofisiologiche sono diverse da quelle degli altri tre stati di veglia ordinaria, sogno e sonno profondo.
L'esperienza dello stato di riposata vigilanza ha il massimo effetto rigeneratore sul sistema nervoso e sulla salute in generale. In breve tempo aumenta l'integrazione cerebrale e sviluppa il potenziale mentale in tutti i suoi aspetti, come l'intelligenza, l'attenzione, la creatività, la capacità decisionale e quella organizzativa; aumenta il benessere interiore e aiuta a prevenire le malattie; aumenta l'efficacia sul lavoro e rende la vita più appagante.
Come si impara?
Per garantire la sua efficacia, la procedura di insegnamento è la medesima utilizzata dai maestri vedici per migliaia di anni. L'insegnamento, che è individuale e personalizzato, si svolge in sette passi e in una serie di incontri successivi. I primi due passi sono una presentazione dei benefici della meditazione e una spiegazione di come si pratica. Seguono un breve colloquio privato con l'insegnante di Meditazione Trascendentale e l'apprendimento che richiede quattro incontri di circa 90 minuti ciascuno che avvengono in giorni consecutivi. Durante il primo incontro avviene l'istruzione personale, nei giorni successivi vengono date altre istruzioni sulla base delle esperienze di meditazione. Ogni passo è seguito da insegnanti qualificati. Ciò assicura che i partecipanti possano chiarire le proprie esperienze e acquisire piena padronanza della meditazione, in modo da riuscire a praticarla in modo autonomo. Seguono poi una serie di incontri per verificare se la pratica è effettuata in modo corretto.
Da dove viene?
La Meditazione Trascendentale viene dalla più antica tradizione di conoscenza, la tradizione Vedica dell'India, che da tempo immemorabile preserva la conoscenza completa della natura del potenziale umano e delle tecniche per svilupparlo completalmente. Grazie alla cura con la quale la tradizione Vedica l'ha tramandata di generazione in generazione, questa conoscenza è arrivata a noi nella sua completezza e grazie a Maharishi Mahesh Yogi, il più illustre studioso Vedico e scienziato della coscienza, che ne ha reso sistematico l'insegnamento e l'ha diffusa in tutto il mondo, oggi questa meditazione è a nostra disposizione.
Confronto con altre meditazioni
- Facile - È piacevole, non richiede sforzo o concentrazione
- Naturale - Per combattere lo stress attraverso un profondissimo riposo ottenuto in modo naturale
- Universale - È adatta a tutti, a persone di qualsiasi età, nazionalità e cultura. Viene insegnata in tutto il mondo allo stesso modo, durante un corso standardizzato messo a punto da Maharishi Mahesh Yogi.
- Personale - L'insegnamento della meditazione è personale e adattato a chi la impara. Non può essere appreso da un libro, un video o da chi già la pratica.
- Scientifica - È la tecnica di meditazione i cui risultati sono stati più studiati e confermati dalla scienza.
- Efficace - Numerosi studi che l'hanno messo a confronto con altre tecniche di meditazione o rilassamento indicano che la Meditazione Trascendentale è la tecnica più efficace per migliorare la salute e sviluppare le potenzialità umane
Lo scopo della vita è l'espansione della felicità
Desiderare sempre di più è una caratteristica della natura umana. Anche quando ci sentiamo già appagati abbiamo il desiderio di avere di più: più salute, ricchezza, successo, più capacità di realizzare i nostri desideri, di essere felici e stare bene con gli altri, liberi dall'ansia e dallo stress. La Meditazione Trascendentale soddisfa tutte queste esigenze. La tecnica porta la mente a sperimentare la coscienza trascendentale, il livello più silenzioso della consapevolezza alla radice del nostro Sé, nel quale dimora una riserva illimitata di energia, intelligenza e creatività e gioia. P iù siamo in grado di pensare dal quel livello, che la fisica chiama il campo unificato della legge naturale e dal quale operano tutte le leggi di natura che mantengono l'intero universo in continua espansione, più ci sentiamo realizzati e riusciamo a soddisfare le nostre aspirazioni senza sforzo. La Meditazione Trascendentale porta il sostegno di questo enorme potenziale nella nostra vita quotidiana.
Cosa avviene durante la meditazione
Durante la Meditazione Trascendentale la mente si acquieta in modo naturale rivolgendosi al proprio interno e sperimenta livelli sempre più sottili del pensiero. Infine trascende il livello dei pensieri e sperimenta la loro sorgente, la coscienza, lo stato in cui la mente è silenziosa ma allo stesso tempo pienamente vigile. Questo è il punto di incontro tra l'intelligenza individuale e quella cosmica. L'esperienza di questo livello fondamentale dell'esistenza, nel quale risiede la totalità del nostro potenziale creativo, integra il funzionamento del cervello e risveglia simultaneamente ogni aspetto della vita: intelligenza e creatività, salute, comportamento migliore, capacità di agire con successo e pace nella società.
Diverse qualità contraddistinguono la Meditazione Trascendentale di Maharishi: è • facile, • universale • scientifica • e proviene da una tradizione di conoscenza antica, ininterrotta e completa.